IUダイエットとは?なぜ痩せる?やり方や口コミ評判を紹介

ダイエット

IUダイエットとは、韓国の人気歌手が短期間で痩せたダイエット方法のことです。

3~5日間食事制限としっかりとした水分補給、さらに適度な運動をすることで体重を落とすことができます。

実際にやってみた人の結果として、ダイエット期間中に2kg近く痩せた人もいました!

ではIUダイエットは、短期間でなぜ痩せるのでしょうか?

…それはこのIUダイエットのやり方に隠されていました!

そこで今回は気になる人も多い、IUダイエットについてまとめました

また実践した人の口コミも集めましたので、ぜひご覧ください!

 

IUダイエットとは?

食事制限

韓国で人気の歌手・女優のIU(アイユー)が行ったダイエットのことです。

短期間でIUが痩せた!ということでかなり注目が集まりました。

SNS上でも「短期間で本当に痩せたという声が上がっていました。

IUダイエットは元々ぽっちゃり体型だったIUが、撮影までの短期間で体重を落とすために行ったダイエットです。

かなりきつめの食事制限と軽い運動を組み合わせたダイエットなので、現在はIU本人がダイエット方法を否定しています。

「若い頃にやったダイエットで、今ではとてもじゃないけどできない」と話していたようです。

確かに若い頃だからこそできるような食事制限です。

かなり無理のある内容なので、体調を見ながらやるべきと思いました。

 

IUダイエットはなぜ痩せる?

なぜ痩せるの?

IUダイエットは脂質をガッツリと抑えるタイプのダイエットです。

脂質はカロリーが高いので、その脂質を抑えることができれば自然と体重が落ちていくということですね。

IUダイエットでは脂質を抑えることで1日あたりの総摂取カロリーが500kcalほどです。

これは10代、20代の女性が1日に必要とするカロリー(約2,200kcal)の1/4に当たります。

かなりカロリーを抑えることができていますよね。

ただしIUダイエットは1日に必要な摂取カロリーをかなり抑える方法なので、長期のダイエットには向きません

ダイエット期間の目安としては3日から5日となります。

実践した人の中では3日が限界だったという方もいたので、無理は禁物のダイエットです。

 

IUダイエットのやり方

食事と運動

IUダイエットは食事制限しっかりとした水分補給、そして適度な運動が必要です。
食事内容はこのようになります。

  • 朝ごはん リンゴ1個  キウイ3個もしくはミカン個くらいでもOK!
  • 昼ごはん サツマイモ1個 バナナ2本もしくは納豆ご飯1杯でもOK!
  • 夜ごはん プロテインシェイク1杯 大豆を含むソイプロテインがおすすめです。

この食事を1日通して実践した場合、総摂取カロリーはなんと500kcalになるんです!

若い女性の1日に必要な総摂取カロリーが約2,20kcalなので、その1/4以下となります。

この食事だけでも、すごく痩せそうですよね!

また食事内容に含まれている、りんごやさつまいもには食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は便秘解消やデトックス効果にも期待があるのは有名ですよね。

りんごやさつまいもは食べ応えもある食材なので、空腹を感じにくいのでダイエットに向いた食材です。

さらに水分補給をしっかりとすることで、よりダイエット効果が見込めます。

1日に2〜3リットルの水を飲みましょう。

しっかりと水分を摂ることで新陳代謝が上がり、脂肪の燃焼を促します

水は冷たいものよりも、常温や白湯などがおすすめです。

ダイエット期間が終わった後も注意が必要です。

いきなりいつもの食事に戻してしまうと、胃が驚いてしまいます。

そこで回復食が必要になってきます。

回復食というのはダイエットから通常の食生活に戻したことによるリバウンドを防止するためにあります。

 

IUダイエットの口コミ評判

口コミ

IUダイエットを実践した人の口コミとしては「痩せたけどリバウンドもしたという方が多かったです。

短期間で脂質を大幅にカットした食事制限をすることで摂取カロリーがかなり抑えられます。

ただその分、反動が大きくリバウンドした方も多いようです。

 

中には、IUダイエット中体調を崩してしまった人もいるので注意が必要です。

 

IUダイエットで食べるものは甘いものが多いので、しょっぱいものを食べたくなります。

ダイエット後は胃に優しい食事がおすすめなので、少しずつ通常の食事に戻していきましょう。

 

IUダイエットとは?まとめ

快晴

まとめ
  • IUダイエットとは、韓国の人気歌手IUが行った脂質制限ダイエットのこと
  • 痩せる理由は、1日あたりの総摂取カロリーが抑えられるから
  • 脂質を抑えた食事制限と水分補給、適度な運動
  • 痩せたという声もあるが、リバウンドしてしまった人も多いダイエット方法

簡単に痩せることができるダイエット方法はすごく魅力的ですよね!

でもやり方を間違ったり、無理をしてしまうと体調を崩してしまいます。

自分の体調と相談しながら、適度にやっていくのがいいかなと私は思いました。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

three × four =