チョコモナカジャンボは太る?一日何個?何列がおすすめ?

チョコモナカジャンボは太る? 一日何個?何列がおすすめ?

2022年はチョコモナカジャンボ50周年!

ロングセラーのチョコモナカジャンボはパリパリ食感がおいしくてくせになります。

女性でもまるまる1個ぺろりとたべてしまうほどです!

しかしおいしいものほど気になることがありますよね。

  • チョコモナカジャンボはおいしいけどやっぱり太る?
  • チョコモナカジャンボは体に悪いの?
  • チョコモナカジャンボは1日何個まで?何列まで?
  • チョコモナカジャンボのカロリーが気になる!

今回はチョコモナカジャンボを罪悪感なく、おいしく食べれる分量をまとめました。

今日から実践できますよ!

チョコモナカジャンボは太る?

女性 太る

パリパリ食感がくせになるチョコモナカジャンボは食べると太ってしまうのでしょうか!?

商品名の通りジャンボサイズのアイスなのでまるまる1個食べるとカロリーも糖質もしっかり摂れてしまいます。

チョコモナカジャンボ1個のカロリーと糖質量

カロリー…303kcal  糖質…33g

少しでもカロリーや糖質を気にかけているのであれば、ポイントをおさえると我慢しなくて大丈夫かもしれません。

そのポイントとは自分の1日の適正カロリー・糖質はどのくらいかを知ることです!

1日の適正カロリーはどれくらい

それぞれの性別と年代と活動量で1日の適正カロリーの目安がわかります。

  • 活動量低…デスクワークなど座っていることが多く運動量が少ない
  • 活動量普通~…デスクワークも多いが軽い運動やウォーキングなど意識している
成人男性 エネルギー 成人女性
1400~2000kcal 活動量低
活動量低 2200~2400kcal 活動量普通~
活動量普通~ 2400~3000kcal

デスクワークが中心の女性なら1日の適正カロリーは2000kcalまで。

販売職など立ち仕事が中心の女性なら1日の適正カロリーは2400kcalまでを目安にしましょう。

さらに1日3食の配分目安は「朝3:昼4:夕3」が理想です。

間食をしたい場合は「朝3:昼4:間1:夕2」の配分にしてみましょう。

  • 2000kcalの場合…朝600kcal:昼800kcal:間食200kcal:夕食400kcal
  • 2400kcalの場合…朝720kcal:昼960kcal:間食240kcal:夕食480kcal

となります。

チョコモナカジャンボ1個のカロリーは303kcalなのでまるまる1個食べると間食としてはオーバーしてしまうので半分が理想ですよ。

1日の適正糖質量はどれくらい

同じように1日の適正糖質量は130g~140gが理想といわれています。

1日の糖質の配分は「朝40g:昼40g:間食10~20g:夜40g」です。

チョコモナカジャンボ1個の糖質量は33gなので半分か1/3までが理想です!

チョコモナカジャンボは一日何個?何列がおすすめ?

チョコモナカ

開封したチョコモナカジャンボがパリパリだったら嬉しくて一気に食べてしまいたいところですが太ってしまいそうですよね。

チョコモナカジャンボは1日に何個まで食べてよいのか?

もしくは何列食べるのが理想なのでしょうか?

先ほどの1日あたりのカロリーと糖質をまとめると2列分か半分までがおすすめです。

チョコモナカジャンボはブロック状になっているので食べやすいですね!

さらに食べるタイミングもポイントです。

チョコモナカジャンボが食べたくなる時はいつですか?

  • 昼食後のデザートに?
  • 仕事から帰ったとき?
  • お風呂上り?
  • 寝る前?

理想の間食のタイミングは体温が上がっている午後3時~午後6時のあいだなんです。

ぜひこの時間帯に食べる工夫をしてみてくださいね!

チョコモナカジャンボのカロリーは?商品情報

ダイエット

チョコモナカジャンボの商品情報です。

内容量(1個あたり) 150ml
原材料 チョコレートコーチング(国内製造)、砂糖、モナカ(小麦・卵を含む)、
乳製品、植物油脂、水あめ、デキストリン/加工デンプン、
乳化剤(大豆由来)、安定剤(増粘多糖類)、香料、アナトー色素、カロテン色素

 

栄養成分 1個当たり(推定値*)
エネルギー 303kcal
たんぱく質 3.8g
脂質 16.8g
炭水化物 34.1g
食塩相当量 0.11g
糖質 33g(糖質量は森永製菓に問い合わせた数値です)

*推定値ではあるが含有量はほぼこの数値である(森永製菓からの回答)

チョコモナカジャンボは体に悪い?

女性 ズボン

パリパリ食感がウリのチョコモナカジャンボは、しなしなになる前に食べてしまうのが一番ですが食べ過ぎると体に悪いのでしょうか?

ポイント
  • チョコレートの脂質
  • カロリー
  • 糖質

チョコレートは高カカオであれば健康に良いといわれていますが、チョコモナカジャンボのチョコレートは残念ながら高カカオではありません。

さらにチョコレートの脂質や植物油脂を使っている分、カロリーも脂質も高い商品になっています。

補足情報

姉妹品のバニラモナカジャンボ
カロリー:270kcal
脂質:13.9g
糖質:31g

カロリーや糖質量もそうですが脂質量も多いので、食べ過ぎると肥満の原因になってしまいます。

チョコモナカジャンボは太る?一日何個?何列がおすすめ?まとめ

チョコモナカジャンボ

チョコモナカジャンボは食べ過ぎると太る?

1日に何個・何列がおすすめかについてまとめました。

  • チョコモナカジャンボは1日2列、または半分までなら大丈夫!
  • 食べるタイミングは午後3時~午後6時のあいだに食べましょう!

チョコモナカジャンボはブロック状になっているので細かくカットするとみんなでシェアできます。

ひとりだと全部食べてしまいそう…

そんな人はシェアがおすすめです!

余ったチョコモナカジャンボを次に食べるときは、トースターであたためるとモナカがパリパリになっておいしく食べれますよ!

チョコモナカジャンボは食べる工夫次第でとても満足度の高いアイスです。

ぜひ参考にしてみてくださいね!

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